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Tre mesi con il corpo, invito

All’esplorazione di mente e corpo in uno spirito di gentilezza e amicizia,
da praticare a casa, da soli o in compagnia di un amico, o nel Sangha.

 Cari amici, care amiche,

vi proponiamo un percorso di tre mesi all’esplorazione del corpo e della mente in uno spirito di curiosità e amicizia per noi stessi.
L’impegno richiesto è di sperimentarsi creando nuove abitudini positive, grazie al piacere di fare cose che ci danno pace e gioia.
Il progetto nasce a Plum Village, il centro di pratica fondato dal Maestro zen Thich Nhat Hanh, e su suo invito. L’intento è creare una sorta di monastero on-line per permettere a tutti, anche a coloro che non possono frequentare un Sangha, di seguire un percorso di allenamento per corpo e mente, beneficiando al contempo dell’energia collettiva di tutti coloro che intraprenderanno questo cammino nello stesso periodo.
Thich Nhat Hanh, il nostro insegnante, ci propone innumerevoli pratiche e in questi tre mesi avremo la possibilità di approfondirne una ogni settimana.
Il cuore di questo lavoro è il rifugio nel semplice tema della settimana: i pensieri ricorrenti, le nostre abitudini, saranno la campana di consapevolezza che ci riporta alla libertà del momento presente.
Questo percorso, può essere compiuto da soli come viaggio nell’amicizia e intimità con noi stessi, ma ama anche essere compiuto in compagnia, di una sola altra persona o del Sangha.
Se abbiamo la fortuna di essere parte di un Sangha infatti possiamo proporlo ai nostri amici di pratica, questo ci consentirà di condividere la nostra esperienza durante la settimana passata e ispirarci a vicenda per la settimana a venire.

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Prima settimana: esploriamo apertura/chiusura del corpo

Il materiale per la pratica della prima settimana è scaricabile cliccando qui.

MATERIALE 1° settimana – APERTURA Divento consapevole delle chiusure e delle tensioni presenti nel corpo (semplice riconoscimento). Entro con il respiro in profondità nella sensazione, permetto al corpo di aprirsi, mi apro a quello che c’è.
Parole chiave: “Sento, lascio andare” Punto focale: plesso solare
Pratica proposta: Pratica dei TRE RESPIRI: ogni volta che ricordo, ogni volta che riemergo dall’oblio prendo tre respiri (che posso accompagnare con tre movimenti di apertura del corpo). Continua a leggere

Prima settimana: Tre Respiri

Si inizia!

Questa settimana, la prima, esploriamo l’apertura/chiusura del corpo, le tensioni.(Thay nel video ci parla di come prenderci cura delle sensazioni dolorose che nascono dal corpo( dal 9’al 58’) )
Questo richiede coraggio; il coraggio di non scappare dalle nostre sensazioni fisiche non piacevoli, ma di riconoscerle e, con gentilezza accoglierle,respirare con loro. “Sento, lascio andare”.

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Si inizia! Prima settimana!

Benigni_lightVorremmo invitarvi a fare qualcosa di rivoluzionario: lasciar cadere lo sforzo, la colpa, la lotta che spesso, purtroppo, sono associate alla meditazione, per fare diventare questo percorso un cammino di gioia, di gioco, un’avventura; per scoprire l’energia che ci viene dall’esplorare il nostro corpo e la nostra mente in uno spirito di amicizia, di gentilezza, la forza che ci viene dal fare questo insieme agli altri.

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