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Praticare con l’energia della fretta

Monaco campanaCarissimi,
Vorremmo proporvi di prepararci al percorso dei “Tre mesi con il corpo” praticando con l’energia della Fretta,dell’ansia che spesso ci fa correre dalla sveglia del mattino sino a quando entriamo stanchi nel letto, a volte persino nei sogni!

La Fretta sarà la nostra migliore amica proprio perché ci ricorderà che siamo liberi in ogni momento di stare bene, di fermarci per un attimo prendere un profondo respiro. Iniziamo subito a darci quel rispetto, quell’affetto che crea verso noi stessi una relazione di profonda amicizia; è così che possiamo porre le fondamenta per una relazione sana con gli altri.

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13° SETTIMANA: LA FRETTA

VIDEO dal 1.08’ al 1.53’ (35 minuti)        http://vimeo.com/54455440 Samatha , fermarsi. Vivere felicemente nel momento presente asinoPINOKnotteVorremmo riproporvi  la pratica con l’energia della Fretta, la stessa con la quale abbiamo iniziato preparandoci al Percorso.(con un nuovo video) L’energia della Fretta,dell’ansia che spesso ci fa correre dalla sveglia del mattino sino a quando entriamo stanchi nel letto, a volte persino nei sogni! La Fretta sarà la nostra migliore amica proprio perché ci ricorderà che siamo liberi in ogni momento di stare bene, di fermarci per un attimo prendere un profondo respiro. Iniziamo subito a darci quel rispetto, quell’affetto che crea verso noi stessi una relazione di profonda amicizia; è così che possiamo porre le fondamenta per una relazione sana con gli altri. Continua a leggere

Decima settimana

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Il materiale per la pratica della decima settimana è scaricabile cliccando qui.
Il materiale di approfondimento sulla pratica del Mangiare in Consapevolezza è scaricabile cliccando qui.

Questa settimana e’ molto interessante e si presta a sperimentazioni diverse sulla nostra relazione con il cibo e con le sensazioni fisiche, le emozioni, i pensieri che precedono e seguono l’assunzione di cibi e bevande.

Ognuno può sperimentare modi nuovi di consumare in relazione alle proprie abitudini alimentari. Personalmente noto come, quando un pensiero genera un’emozione ‘difficile’ come la rabbia o l’ansia , la mia mano vada diritta al dolce o io inizi a camminare verso il frigorifero…. Provare a riconoscere questa relazione tra pensieri, emozioni e azioni dà molta fiducia nella possibilità di disvelare una delle strategie più comuni per non entrare in contatto con le nostre emozioni spiacevoli. Per trasformarla occorre essere disponibili ad entrare in contatto con queste stesse emozioni e quindi comporta una buona dose di coraggio.

Non forziamo nulla, la sperimentazione è sempre gentile , rispettosa e…creativa!

Decima settimana: Conversazione sul cibo con Thich Nhat Hanh

 

Il maestro zen Thich Nhat Hanh è particolarmente impegnato, ultimamente, sul fronte dell’alimentazione, poiché ritiene vitale il nostro abituale modo di mangiare. Ha da poco pubblicato un libro, assieme alla nutrizionista Lilian Cheung, dal titolo “Savor: Mindful Eating, Mindful Living”, non ancora tradotto in italiano. Da questa intervista, in cui parla degli argomenti trattati nel libro – al di là dei messaggi indirizzati specificamente al popolo americano – emerge in modo molto chiaro e semplice un’efficace sintesi dell’insegnamento di questo grande maestro.Perché hai scelto di scrivere proprio ora un libro sull’alimentazione e la presenza mentale?

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Rilassamento profondo: meditazione guidata da Sister Chan Khong,

svenutoLa voce della registrazione è di Sister Chan Khong, nel corso di un ritiro di meditazione a Roma, nel 2005. Si tratta di una monaca zen vietnamita, attivista per la pace e sostenitrice del Buddismo Impegnato. Da sempre al fianco del maestro Thich Nhat Hanh, ha lottato con tenacia per i diritti umani, rischiando in molte occasioni la propria vita pur di portare avanti il suo messaggio di pace. Su Wikipedia in inglese c’è la sua interessante biografia.

Sister Chan Khong parla in inglese, ma nella registrazione c’è anche la traduzione consecutiva in italiano

Rilassamento profondo (voce di Sister Chan Khong):

Scaricare e selezionare insieme tutti e 6 i file per poter ascoltare di seguito.
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Nona settimana: il Riposo. Respiro nel corpo

Il materiale per la pratica della nona settimana è scaricabile cliccando qui.
Il materiale di approfondimento sulla pratica del Rilassamento Profondo è scaricabile cliccando qui.

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Ecco un video dove Thay ci insegna ad accedere alle meraviglie che ci circondano accompagnati dal respiro:   http://vimeo.com/56806055

Abbiamo la possibilità di regalarci una settimana di rilassamento, di vero riposo.
Un riposo che nutre e guarisce. Accompagnati del respiro, quest’onda dolce naturale che attraversa il corpo, potremo vivere la nostra giornata radicati nell’unico luogo in cui il riposo è possibile.
Rilassarsi, riposare, non vuol dire quindi essere inattivi ma vivi, pienamente presenti.

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8 SETTIMANA : il Materiale

8 SETTIMANA Materiale

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8a settimana – Sorriso

Il sorriso come yoga della bocca: sorrido – anche quando non c’è nulla di cui sorridere, porto nel corpo l’intenzione del sorriso – è un sorriso leggero, quasi accennato, che nasce dagli occhi.

Parole chiave: “Sorrido, lascio ban free  pictures 073andare” Punto focale: occhi, bocca
Pratica:

  • Percorrendo il corpo (scanner), sorrido alle diverse parti
  • Accolgo con il sorriso persone, cose, situazioni

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