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13° SETTIMANA: LA FRETTA

VIDEO dal 1.08’ al 1.53’ (35 minuti)        http://vimeo.com/54455440 Samatha , fermarsi. Vivere felicemente nel momento presente asinoPINOKnotteVorremmo riproporvi  la pratica con l’energia della Fretta, la stessa con la quale abbiamo iniziato preparandoci al Percorso.(con un nuovo video) L’energia della Fretta,dell’ansia che spesso ci fa correre dalla sveglia del mattino sino a quando entriamo stanchi nel letto, a volte persino nei sogni! La Fretta sarà la nostra migliore amica proprio perché ci ricorderà che siamo liberi in ogni momento di stare bene, di fermarci per un attimo prendere un profondo respiro. Iniziamo subito a darci quel rispetto, quell’affetto che crea verso noi stessi una relazione di profonda amicizia; è così che possiamo porre le fondamenta per una relazione sana con gli altri. Continua a leggere

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PROPOSTA SETTIMANE LIBERE: Cambiare il CD, cibo per la mente e per il cuore

Video Dal 1:08 Thay ci spiega come “cambiare CD”        http://vimeo.com/51275541

I CINQUE POTERI SPIRITUALI  Thic Nhat Hanh

…. Nel buddhismo parliamo dei “Cinque Poteri”, cinque generi di energia: fede, diligenza, presenza mentale, concentrazione e visione profonda. I cinque poteri sono il fondamento della vera felicità e si basano su pratiche concrete che il presente libro ci insegnerà.

PIETROluceintDIFFCYMXuLTIMissimo

Il secondo genere di potere è la diligenza. Se sei capace di tornare al tuo “io” migliore e più alto, devi anche sostenere nel tempo questa pratica. Non permetterti di essere distratto e di dimenticare la pratica, pratica regolarmente, tutti i giorni, con il sostegno della tua famiglia, degli amici e della comunità: è questa diligenza. Se pratichi ogni giorno la meditazione seduta, ogni giorno la meditazione camminata, ogni giorno la consapevolezza del respiro, se ogni giorno mangi in consapevolezza, la tua pratica viene alimentata di continuo, con costanza; questa è la seconda fonte di potere. Sei capace di praticare la presenza mentale, ma non allo scopo di dimostrare di esserne capace: il punto non è mettere alla prova se stessi, il punto è praticare per il proprio benessere e il proprio piacere. Pratichi, questo è tutto, e lo fai tutti i giorni.

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Undicesima e dodicesima : Settimane libere

Il materiale per la pratica della undicesima e dodicesima settimana è scaricabile cliccando qui. Il materiale per le pratiche della vita quotidiana è scaricabile cliccando qui.

Le due settimanepluuCOL “libere” sono un’occasione che ci consentirà di praticare – per 2 settimane – ciò che abbiamo veramente voglia di fare. Questo è molto importante. Qualsiasi cosa sentiamo sana e nutriente: un’attività, una cura, un’attenzione gentile, dove possano trovare spazio la nostra creatività e la nostra gioia.

Insomma, divertiamoci ancora!! Non troverete scritto da nessuna parte di fare della pratica qualcosa di serio e ripetitivo, carico di lotta e tensione e sforzo… Se qualcuno è in cerca di spunti per decidere quale pratica sperimentare, può lasciarsi ispirare dai video di Thay tradotti in italiano, che fratello bodhisattva Hue Truc ha pubblicato su    http://it.wkup.org/insegnamenti

Nel materiale,della settimana troverete le pratiche suggerite per le settimane libere. Le abbiamo suddivise in due diversi documenti, per maggiore praticità. Il documento sulle pratiche per la vita quotidiana, infatti, può essere utile tutto l’anno e, volendo, condiviso con il nostro Sangha.

Tramite la mailing list o il blog, poi, sarebbe molto interessante condividere le scelte che abbiamo fatto, le nostre intenzioni di pratiche, le letture che abbiamo selezionato tra quelle suggerite. Inoltre, se qualcuno volesse condividere la scelta di adottare una delle pratiche suggerite con qualche semplice personalizzazione, sarebbe di grande ispirazione per gli altri. Continua a leggere

Decima settimana: Conversazione sul cibo con Thich Nhat Hanh

 

Il maestro zen Thich Nhat Hanh è particolarmente impegnato, ultimamente, sul fronte dell’alimentazione, poiché ritiene vitale il nostro abituale modo di mangiare. Ha da poco pubblicato un libro, assieme alla nutrizionista Lilian Cheung, dal titolo “Savor: Mindful Eating, Mindful Living”, non ancora tradotto in italiano. Da questa intervista, in cui parla degli argomenti trattati nel libro – al di là dei messaggi indirizzati specificamente al popolo americano – emerge in modo molto chiaro e semplice un’efficace sintesi dell’insegnamento di questo grande maestro.Perché hai scelto di scrivere proprio ora un libro sull’alimentazione e la presenza mentale?

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Decima settimana

orsTEA

Il materiale per la pratica della decima settimana è scaricabile cliccando qui.
Il materiale di approfondimento sulla pratica del Mangiare in Consapevolezza è scaricabile cliccando qui.

Questa settimana e’ molto interessante e si presta a sperimentazioni diverse sulla nostra relazione con il cibo e con le sensazioni fisiche, le emozioni, i pensieri che precedono e seguono l’assunzione di cibi e bevande.

Ognuno può sperimentare modi nuovi di consumare in relazione alle proprie abitudini alimentari. Personalmente noto come, quando un pensiero genera un’emozione ‘difficile’ come la rabbia o l’ansia , la mia mano vada diritta al dolce o io inizi a camminare verso il frigorifero…. Provare a riconoscere questa relazione tra pensieri, emozioni e azioni dà molta fiducia nella possibilità di disvelare una delle strategie più comuni per non entrare in contatto con le nostre emozioni spiacevoli. Per trasformarla occorre essere disponibili ad entrare in contatto con queste stesse emozioni e quindi comporta una buona dose di coraggio.

Non forziamo nulla, la sperimentazione è sempre gentile , rispettosa e…creativa!

Rilassamento profondo: meditazione guidata da Sister Chan Khong,

svenutoLa voce della registrazione è di Sister Chan Khong, nel corso di un ritiro di meditazione a Roma, nel 2005. Si tratta di una monaca zen vietnamita, attivista per la pace e sostenitrice del Buddismo Impegnato. Da sempre al fianco del maestro Thich Nhat Hanh, ha lottato con tenacia per i diritti umani, rischiando in molte occasioni la propria vita pur di portare avanti il suo messaggio di pace. Su Wikipedia in inglese c’è la sua interessante biografia.

Sister Chan Khong parla in inglese, ma nella registrazione c’è anche la traduzione consecutiva in italiano

Rilassamento profondo (voce di Sister Chan Khong):

Scaricare e selezionare insieme tutti e 6 i file per poter ascoltare di seguito.
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Una invincibile tranquillità

AndyGoldsworthy7Mia cara,

nel bel mezzo dell’odio ho scoperto che vi era in me un invincibile amore.

Nel bel mezzo delle lacrime ho scoperto che vi era in me un invincibile sorriso.

Nel bel mezzo del caos ho scoperto che vi era in me un’ invincibile tranquillità.

Ho compreso, infine, che nel bel mezzo dell’inverno,

ho scoperto che vi era in me un’invincibile estate.

E che ciò mi rende felice.

Perché afferma che non importa quanto duramente il mondo vada contro di me,

 in me c’è qualcosa di più forte, qualcosa di migliore che mi spinge subito indietro.

(Albert Camus)