Ottava Settimana: Accanto allo steccato, silenziosa, sorridi

Da  LA PACE E’ OGNI PASSO

Il poeta è un amico di Thay morto in giovane età e si rivolge ad un fiore, ad una dalia

Accanto allo steccato, silenziosa,

sorridi col tuo incantevole sorriso.

Resto senza parole, saturo

dei suoni della tua bella canzone

senza principio e senza fine.

Ti saluto con un profondo inchino.

Da IL MIRACOLO DELLA PRESENZA MENTALE – Thich Nhat Hanh

Sii un germoglio in silenziosa attesa sulla siepe.

Sii un sorriso, frammento del miracolo della vita.

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Ottava settimana

sonrisa

Ecco un video importante che per la sua densità può essere anche ascoltato un poco alla volta lungo la settimana. https://vimeo.com/55209782 (dal  5′)

“A volte la tua gioia è la fonte del tuo sorriso, ma spesso il tuo sorriso può essere la fonte della tua gioia

Continua l’esplorazione della relazione tra corpo e mente.
Il Sorriso, lo yoga della bocca, può trasformare la nostra giornata.
Ci accompagneranno fiducia e curiosità, l’intenzione di permettere armonia e comunicazione.
Non si tratterà allora di una maschera  indossata per ricevere una qualche risposta positiva dagli altri.
Saremo piuttosto all’ascolto di ciò che accade nei nostri contenuti mentali (pensieri, emozioni…) e nel corpo (apertura /chiusura) quando lasciamo che nasca una intenzione di sorriso negli occhi e nella bocca, anche quando questo non corrisponde al nostro stato interiore di quel particolare momento, anche quando pensiamo di non avere proprio nulla di cui sorridere…
Proviamo ad accogliere la nuova giornata e gli accadimenti che la vita ci propone con un sorriso.

Buona esplorazione!

8° Settimana: un Sorriso

“Se nella nostra vita quotidiana possiamo sorridere, se possiamo essere in pace e felici, non solo noi, ma tutti ne trarranno giovamento. Se noi sappiamo davvero come vivere, quale miglior modo di iniziare la giornata che con un sorriso? Il nostro sorriso afferma la nostra consapevolezza e determinazione di vivere in pace e gioia. La fonte di un vero sorriso è una mente attenta.” (TNH)

Quando siamo capaci di amare noi stessi, stiamo già proteggendo e nutrendo la società. Quando siamo capaci di sorridere, quando siamo in pace, in quel momento c’è già un cambiamento nel mondo. (TNH)

Quinta e Sesta. Settimane Libere

Il materiale per la pratica della quinta e sesta settimana è scaricabile cliccando qui. Il materiale per le pratiche della vita quotidiana è scaricabile cliccando qui.

Sono ormai arrivate le due Settimane “LworkingMed 2.036ibere”, un’occasione che ci consentirà di praticare – per 2 settimane – ciò che abbiamo veramente voglia di fare. Questo è molto importante. Qualsiasi cosa che sentiamo sana e nutriente: un’attività, una cura, un’attenzione gentile, dove possano trovare spazio la nostra creatività e la nostra gioia.
Insomma, divertiamoci ancora!! Non troverete scritto da nessuna parte di fare della pratica qualcosa di serio e ripetitivo, carico di lotta e tensione e sforzo… Se qualcuno è in cerca di spunti per decidere quale pratica sperimentare, può lasciarsi ispirare dai video di Thay tradotti in italiano, che fratello bodhisattva Hue Truc ha pubblicato su    http://it.wkup.org/insegnamenti

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Quarta settimana: il Respiro

Il materiale per la pratica della quarta settimana è scaricabile cliccando qui.

Nel Video Thay ci parla del respiro nel corpo,calmare il corpo ,la fretta e il lasciar andare:

dal 1:16 al 1:46montagne2testo

(30 minuti )

“Noi respiriamo sempre, nella vita quotidiana, ma ci dimentichiamo di stare respirando. Il fondamento di tutte le pratiche di consapevolezza consiste nel portare attenzione alla nostra inspirazione ed espirazione. Si chiama “consapevolezza del respiro” , è semplicissimo e può essere di grande efficacia. Nella vita quotidiana ci ritroviamo spesso con il corpo da una parte e la mente da un’altra; prestare attenzione all’inspirazione ed espirazione ci riporta la mente al corpo – ed ecco che all’improvviso torniamo a essere dove siamo, pienamente presenti nel qui e ora.

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Un sassolino in tasca Il respiro. 4° settimana

pluuCOLVideo dal 15′ al 23

http://vimeo.com/51275541

Un sassolino in tasca….      Durante il giorno: quando ricordo, sto in compagnia del respiro, come un caro amico sempre presente, sempre disponibile, gentile e affidabile.  Un amico che conosce la via per tornare a casa .

A volte il respiro è sullo sfondo, a volte posso seguire il suo movimento con più accuratezza.

 

4° Settimana, il Respiro

“FTripMeditaz2BRcool2are la meditazione seduta è come tornare a casa per prendersi cura di se stessi con estrema attenzione. Anche noi possiamo trasmettere pace e stabilità proprio come l’immagine serena del Buddha sull’altare. Lo scopo della pratica della meditazione seduta è provare gioia: non cercate di ottenere alcun risultato! A Plum Village pratichiamo la piena consapevolezza del respiro. Che sediate su un cuscino, una coperta, su una sedia o direttamente sul pavimento, cercate sempre di sentirvi a vostro agio. Se possibile, inspirate dalle narici e osservate come il vostro addome si espande; poi, espirando, notate come ritorna alla posizione di partenza. Continua a leggere